Чи можна займатися велотренажером при болях у коліні?

Велотренажер показаний при артрозі колінних та кульшових суглобів: саме вони рухаються під час тренувань Вочевидь, всі вправи виконуються у період мінімальної активності хвороби: під час загострень застосування тренажерів суворо заборонено.

Що корисніше для колін: ходьба чи їзда на велотренажері?

Згідно з оглядом 2021 року, опублікованому в Clinical Rehabilitation, заняття на велотренажерах зменшують біль та покращують функцію у людей з остеоартритом колінного суглоба . Крім того, їзда на велосипеді дозволяє контролювати інтенсивність та рівень опору, що робить її придатною для різних рівнів фізичної підготовки та станів коліна.

Як впливає велосипед на колінний суглоб?

Велосипедисти страждають від травм колін в першу чергу через те, що раптово починають їздити довше, швидше та/або інтенсивніше, ніж раніше. Сполучні тканини не витримують навантаження, яке ви на них покладаєте, і суглоби запалюються.

Який тренажер найкращий для колінних суглобів?

В ідеалі, при болях у суглобах варто обирати передньопривідні еліптичні тренажери. Еліпсоїд повинен підбиратися під зростання користувача, щоб досягти максимальної зручності та мінімального навантаження на суглоби. Це дуже важливий параметр. Оптимальна довжина кроку для жінок – 45 см, для чоловіків – 50 см.

---