Як вживати хлібці при дієті?
Для бажаючих – замініть під час дієти житній хліб на хлібці, вживаючи їх по одному при кожному прийомі їжі (в день досить з'їдати 3-5 штук, щоб отримати 35 г клітковини і спалити 245 ккал). Найбільш корисними є пшеничні, рисові, кукурудзяні, житні (самі низькокалорійні).
Скільки можна їсти хлібців в день?
Для того щоб отримати від хлібців максимальну користь, достатньо 4 штук на всі прийоми їжі за день. Краще їжте їх у першій половині дня, до 16:00, оскільки в них міститься багато вуглеводів.
Що краще їсти: хліб чи хлібці?
Хлібці містять набагато більше клітковини, ніж хліб, тому є кориснішими. Вони надовго насичують організм та не шкодять кишківнику, на відміну від хліба. Головне вибрати хлібці без смакових домішок та ароматизаторів у складі.
Скільки калорій в 1 хлібці?
В одному хлібці (9 г) – 35 калорій, здебільшого з вуглеводів. Більшість людей їдять рисові хлібці замість хліба чи крекерів, у яких більше калорій.
Потрібно розуміти, що при схудненні не можна їсти хлібці вранці, в обід та ввечері стільки, скільки хочеться. Навіть із таким легким і корисним продуктом діють.
Під час схуднення краще вживати житній хліб з грубої муки або із додаванням цільнозернового борошна чи виключно з нього.
Зі своєю слабкістю до найбільш корисних продуктів можна знайти компроміс — не кожен день, а 1-3 рази в тиждень, не ввечері, а в обідній час, коли наші …