Чи можна робити присідання під час вагітності?

Стретчінг під час вагітності необхідно виконувати з обережністю, виключивши глибокі нахили, повороти та активні присідання, різкі рухи, стрибки та махи.

Чи можна вагітним нахилятися та присідати?

Також вона зазначила, що під час вагітності можна займатися спортом, у тому числі піднімати руки, нахилятися та присідати, останнє – помірно, без додаткової ваги.

Які вправи категорично не можна робити вагітним?

Тому краще займатися часто, але потроху. Однак, у період вагітності протипоказані будь-які фізичні навантаження, що супроводжуються струсом тіла, вібрацією, підняття ваги (не варто піднімати тяжкості більше 5 кг), ризиком падіння, ударів.

Які фізичні вправи можуть призвести до викидня?

З позитивних фізичних занять потрібно звернути увагу на: аеробіку, релакс-вправи, вправи на зміцнення м'язів таза, ходьбу і плавання. Але варто уникати вправ, пов'язаних із пресом (це може призвести до викидня), стрибками та бігом.

---