Чи можна змішувати протеїн із соком?

Об'єм 300-400 мл розмішується близько 70-150 г протеїну. Готовий коктейль слід вживати протягом 1-2 год. Продукт слід розмішувати до однорідної маси, уникати грудочок і осаду. Протеїн можна приймати і з соком, це справа смаку, головне, щоб смак соку та протеїну збігалися.

З чим не можна змішувати протеїн?

Тому, не рекомендується змішувати протеїн відразу після тренування, саме з молоком. Тому що ви втрачаєте його перевагу швидкого засвоєння. Ще можна змішати протеїн із соком. Деякі виробники так і пишуть на упаковці «змішайте з вашим улюбленим напоєм».

Чи можна пити протеїн із лимонним соком?

Лимонний сік додає пікантну нотку, а нейтральний протеїн збагачує білками напій без зайвого смаку, що балансує всі компоненти..

Чи можна пити протеїн із виноградним соком?

Якщо коктейль замішується на солодкому соку із високим глікемічним індексом (гранатовий, виноградний сік), цукор можна не додавати. На сушінні, коли надлишок вуглеводів протипоказаний, оптимально почекати близько півгодини після тренування, і випити протеїновий коктейль на молоці. На ніч приймати креатин немає сенсу.

---