Чим відрізняється стрес від вигоряння?
Різниця між стресом та вигорянням полягає у ступені тяжкості, а це означає, що чим раніше ви розпізнаєте симптоми, тим краще ви зможете уникнути синдрому вигоряння: хронічна втома безсоння забудькуватість / погіршення концентрації та уваги
Чим стрес відрізняється від вигоряння?
Стрес – це коли ваше тіло реагує на тиск і вимоги вибухом енергії, прискореним серцебиттям і більшою пильністю. Але вигоряння може статися, коли стрес триває надто довго, виснажуючи вашу енергію та мотивацію. Це більше, ніж просто відчуття виснаження – це почуття спустошеності, ніби вам більше нема чого дати.
Я у стресі чи вигоранні?
Як визначити, чи перебуваєте ви в стані стресу або вигоряння. Справді, стрес та вигоряння часто перетинаються. Але вигоряння відноситься до виснаження, пов'язаного з роботою, почуття пригніченості та почуття «застрягання», без можливості рухатися далі . На відміну від стресу, коли ви можете уявити, що відчуєте себе краще, коли все владнається, вигоряння здається безнадійним.
Як зрозуміти, вигоряння чи ні?
Ознаки вигоряння:
- Зміна поведінки: нудьга, опір при виході на роботу, запізнення, вживання психоактивних речовин, схильність до нещасних випадків, зниження креативності.
- Зміна у почуттях: депресія, гумор шибеника, почуття невдачі, вини, гіркоти, дратівливість, почуття причіпок.