Гострий біль у коліні вимагає стан спокою, всі фізичні навантаження та тренування при ній протипоказані. При гострих болях у суглобі коліна, що супроводжуються набряком та почервонінням шкіри, порушенням загального стану, лихоманкою рухати ногою не можна, її треба тримати у спокої.
Шоколад, рафіновані продукти, трансжири (маргарин, майонез, тістечка, чіпси, картопля фрі). Ці продукти призводять до зайвої ваги, підвищеного навантаження на суглоби та порушення нормального кровообігу. Солоні продукти (маринади, консерви, ковбаси). Зайва сіль відкладається у суглобах, призводить до набряклості.
Від будь-яких вправ, які можуть сприяти його зміщенню, краще відмовитись. До них відносяться повороти та скрутки корпусу на прямих ногах, біг, стрибки, кросфіт і т. п. Більш доречними будуть заняття на вело- та еліптичному тренажері або, наприклад, ходьба на біговій доріжці в помірному темпі.
При появі артрозу руху в колінах повинні стати обережнішими і простішими, виключаються багаторазові повтори, ривки і різкі випади. Слід уникати необдуманих навантажень. Навіть ходьба при артрозі не повинна бути тривалою, оскільки наднавантаження на суглоби сприятиме подальшому їх руйнуванню..
Для полегшення стану при больових відчуттях в області коліна застосовують такі ліки:
- Найз. Він допомагає зняти сильну біль. …
- Пенталгін. Препарат відносять до комбінованих знеболювальних засобів. …
- Гель Вольтарен. Засіб зовнішнього застосування, що швидко всмоктується глибоко у шкірні покриви. …
- Гель Дімексід.
Відомо , що рафінований цукор, оброблене та червоне м'ясо, молочні продукти, очищені злаки, трансжири, продукти з високим вмістом натрію, алкоголь, жирні кислоти омега-6, штучні добавки та глютен сприяють запаленню та болю в коліні.
Які вправи шкодять колінам?
- У рубриці «Здорове питання» ортопед Гагік Казарян пропонує берегти коліна і обережніше ставитися навіть до найпопулярніших вправ. …
- Присідання зі штангою. …
- Жим ногами лежачи. …
- Станова тяга. …
- Випади вперед із обтяженням у руках. …
- Ходьба в гору на біговій доріжці.
Продукти, важливі для суглобів Продукти, що містять поліненасичені жирні кислоти – скумбрія, малосольний оселедець, лосось, форель. Джерела вітаміну С – чорна смородина, шипшина, ківі та цитрусові.