Фізичні вправи – це спосіб використання стресової продукції – посиленого серцебиття, прискореного дихання, м'язової напруги тощо, що дозволяє нівелювати її вплив на організм.
Регулярний рух, наприклад ходьба, виводить кортизол (гормон стресу) з вашої системи, тим самим зменшуючи занепокоєння та тривогу. Ходьба заспокоює вас, активізуючи нервові клітини у мозку, які розслаблюють почуття . Дослідження показують, що ходьба також покращує настрій, позбавляючи негативних думок та заряджаючи енергією ваш дух.
Циркуляція чистого та свіжого повітря, посилена активним кровообігом, покращує загальне самопочуття, за рахунок цього знімається емоційна напруженість. Це сприятливо впливає на нервову систему та роботу головного мозку. · Поліпшується травлення. М'язові скорочення також впливають на моторику кишківника.
"Регулярна ходьба захищає від хронічних захворювань. Займаючись ходьбою, ви можете знизити кров'яний тиск на 11 пунктів та зменшити ризик інсульту на 20-40 %. Ризик серцево-судинних захворювань знижується на 30% за 30 хвилин ходьби 5 днів на тиждень.
Це миттєво піднімає настрій. Це допомагає зменшити депресію та занепокоєння, підвищуючи здатність організму реагувати на стрес (Американська психологічна асоціація). Ходьба – чудовий спосіб отримати ці переваги для настрою, незалежно від рівня вашої фізичної підготовки.
Об'єктивні показники підтвердили зменшення симптомів депресії. У дослідженні, опублікованому Медичною школою Гарвардського університету, зазначено, що година ходьби на день знижує ризик депресії на 26%.
Проста подорож на велосипеді, танцювальний клас або навіть швидка ходьба можуть стати потужним засобом для тих, хто страждає від хронічної тривожності. . Такі заняття також допомагають людям, які почуваються надмірно нервовими та стурбованими майбутнім тестом, великою презентацією чи важливою зустріччю.
Ходьба усуває ментальні блоки, розвиває нестандартне мислення та поєднує ідеї». Рух дійсно покращує здоров'я мозку, зміцнює серце, легені та кістки, а також сприяє травленню та підвищенню рівня цукру в крові.