Вранці це період зі сходу сонця до 11.00, а після обіду – з 16.00 (а в південних районах ще пізніше – з 17.00). Уникати засмагати в обідню пору потрібно тому, що саме тоді найлегше отримати опіки.
Найбільша концентрація УФ-променів з 11:00 до 14:00. Але будьте уважні та обережні. В цей же час підвищується ризик отримати сонячний опік, оскільки УФ-У промені мають еритемну дію. Як правило, опівдні достатньо побути на відкритому сонці всього 20-25 хвилин, щоб отримати суберитемні дози опромінення.
Через довге перебування на сонці (дні на пляжі, наприклад) ушкоджуються клітини шкіри. У відповідь на це клітини-меланоцити продукують пігмент меланін, який захищає шкіру та принагідно її забарвлює. Загар загрожує не тільки можливим раком шкіри, а й опіками, прискореним старінням та розвитком фотоалергії (на сонці).
Найкращий час для засмаги — від 9 до 11 години ранку та після 16 години. Найнебезпечніший час з 12 до 15 годинколи сонце найактивніше. Завжди використовуйте якісний сонцезахисний крем з індексом SPF не менше 30-40 у місті, а на пляжі та при поїздках на південь – не менше 50-60.
— Не рекомендується засмагати відразу після їди, як не варто цього робити і на голодний шлунок. — Якщо у вас чутлива шкіра, засмагайте у тіні. Близько 65% ультрафіолетових променів все одно досягнуть вашої шкіри, і ви отримаєте м'яку засмагу.
Достатньою або безпечною дозою сонячних ванн за різними даними можна вважати 4МЕД (мінімальна еритемна доза), або сукупно на добу 25 хвилин розсіяного (або непрямого впливу сонця), при УФ-індексі 6.
Для максимально безпечної засмаги дерматологи рекомендують тимчасові проміжки з 7-8 до 10 години ранку і з 5-6 години вечора до заходу сонця. У цей час сонце не таке небезпечне, а засмага буде рівною і красивою.
– За кольором засмаги неможливо будувати висновки про виробленні вітаміну Д, оскільки засмага викликає одна хвиля ультрафіолету, але в синтез цього вітаміну впливає зовсім інша. Тому й у солярії неможливо одержати вітамін Д.