Яку користь приносить малина?
Малина містить набагато більше клітковини, ніж в інших фруктах. Їжа з високим вмістом клітковини приносить більше задоволення та довше забезпечує відчуття ситості, тому допомагає контролювати масу тіла. Малина також містить вітамін С, який важливий для синтезу колагену, білка, який становить 75% вашої шкіри.
Як впливає малина на організм?
Вітаміни: Малина багата на вітамін С (до 26 мг на 100 г), який зміцнює імунітет і захищає клітини від вільних радикалів. Вітаміни групи B підтримують нервову систему, а вітамін К сприяє здоров'ю кісток. Мінерали: Калій, магній і марганець у складі ягоди регулюють роботу серця, зміцнюють м'язи та підтримують метаболізм.
Що допомагає малині?
Вміст в малині вітамінів Е, РР, А, В2 робить її косметичні властивості незамінними. Малина допомагає підтримувати шкіру в тонусі, продовжуючи її молодість, відбілює і живить. Ягоди малини здатні освіжити і вирівняти колір обличчя, захистити від появи зморшок, зволожити шкіру, зробити її більш пружною.
Скільки малини можна їсти в день?
Здорова людина може з'їдати 400-500 г малини протягом доби; краще споживати її в першій половині дня.
У малині мало калорій, але багато клітковини, вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Вони можуть захистити від діабету, раку, ожиріння, артриту та інших хвороб.
Ягода з бабусиної аптечки: малина гальмує старіння, підвищує імуніт… Цілющими вважаються ще й лист… LEARN MORE.
Деякі переваги малини включають високий вміст поживних речовин і антиоксидантів та низький вміст цукру, допомагаючи поліпшити когнітивне здоров’ …