Чи можна спати по 9:00?

Сєченова пояснює: «За міжнародними рекомендаціями дорослій людині потрібно спати від 7 до 9 годин. Час варіюється в залежності від віку. Наприклад, людям похилого віку потрібно трохи менше, від 6 годин. А підліткам, навпаки, нормально спати довше».

Скільки краще спати 8 чи 9 годин?

Хоча вимоги до сну трохи відрізняються від людини до людини, більшості здорових дорослих, як ми порахували вище, необхідно від 7 до 9 годин сну на добу щоб бути бадьорим та енергійним. Дітям та підліткам потрібно ще більше.

Скільки годин сну небезпечно?

У 2010 році вчені встановили, що сон менше 6 годин на добу збільшує ризик ранньої смерті на 12% порівняно з тими, хто відпочиває 8 годин. А ті, хто проводить у ліжку більше 9 годин, скорочують життя на 30%.

Що буде, якщо спати більше ніж 8 годин?

Тривалий сон погіршує кровообіг головного мозку, негативно впливаючи на функціональну активність нейронів, що призводить до виникнення головного болю.. Причому у жінок ризик виникнення хронічних мігрені на 30% вищий, ніж у чоловіків.

---