Що буде, якщо є надто багато солодкого?

Велика кількість цукру в харчуванні, різкі перепади його рівня в крові викликають порушення роботи нейронів, від чого виникає помилковий апетит та переїдання. Порушується ліпідний обмін, зростає рівень холестерину у крові, проникність судин, ризик розвитку атеросклерозу, серцево-судинних захворювань.

Що робити, якщо з'їв багато цукру за один раз?

Виправити це можна, злегка підкоригувавши свій раціон та звички. Щоб стабілізувати рівень цукру в крові і вгамувати «поствуглеводний» голод, додайте в свій раціон трохи клітковини і білка. З'їжте, наприклад, жменю горіхів або варене яйце з якимись овочами.

Скільки солодкого рахується багато?

Американська кардіологічна асоціація рекомендує не більше 24 г цукру жінкам та не більше 36 г, або 9 ложок, чоловікам.

На що впливає, коли їж багато солодкого?

Цукор може підвищити ризик серцево-судинних захворювань, утворюючи мікроотвори всередині артерії.. Вони можуть закупоритися та перетворитися на бляшки. Так розвивається атеросклероз. Він є основним фактором розвитку серцевих захворювань, високого рівня холестерину та високого кров'яного тиску.

---