Як правильно їсти на інтервальному голодуванні 16:8?
Все дуже просто: протягом восьми годин ви їсте, а протягом наступних 16 годин голодуєте. Наприклад, сніданок о восьмій ранку, а вечеря о четвертій дні, — пояснює дієтолог. — Цей інтервал цілком умістить три повноцінні прийоми їжі з добовою калорійністю до 1500–2000 ккал.
Що робити, якщо дуже хочеш їсти на інтервальному голодуванні?
8 способів обдурити апетит (наприклад під час інтервального голодування)
- Плануйте заздалегідь …
- Почніть з невеликої мети.
- Пийте більше води.
- Збільште споживання білка.
- Вибирайте продукти, багаті на клітковину.
- Переконайтеся, що ви висипаєтеся.
- Уповільнюйтеся і їжте свідомо.
- Будьте зайняті та відволікайтесь
Що найкраще їсти на інтервальному голодуванні?
У меню інтервального голодування можуть входити продукти з високим вмістом білка, такі як птиця, риба, морепродукти, нежирне м'ясо та крупи, наприклад, рис, кіноа, амарант.
Скільки можна скинути протягом тижня інтервального голодування 16:8?
Найпопулярніша схема 16/8. Вона добре себе зарекомендувала, тому що дає видимий результат: вже через тиждень інтервального харчування вага знижується на 2-5 кг.