Скільки магнію 100 гр банана?

Магній у продуктах

Фрукти	Вміст магнію (100 г продукту)	РСН*/г
Банан, свіжий, без шкірки	27.10	1384
Виноград, червоний, зелений, без кісточок	8.00	4688
Грейпфрут, свіжий, білий	9.30	4032
Груша свіжа	7.20	5208

Скільки бананів потрібно з'їсти, щоб отримати добову норму магнію?

Чим корисні банани В одному фрукті містяться 56% добової норми вітаміну В6, а його надлишок загрожує нудотою і печією. Добова доза калію та магнію міститься у трьох-чотирьох плодах. Щоб отримати користь і не нашкодити організму, з'їдайте до двох бананів на день.

Що містить 100 г бананів?

Харчова цінність та хімічний склад "Банан"

Нутрієнт	Кількість	% від норми 100 г
Калорійність	96 ккал	5.7%
Білки	1.5 г	2%
Жири	0.5 г	0.9%
Вуглеводи	21 г	9.6%

Скільки в банані калію та магнію?

Один середній банан (близько 126 г) містить 110 ккал, 30 г вуглеводів, 1 г білка, 3 г клітковини, а також різні вітаміни та мінерали: вітамін В6 – 5 мг, марганець – 3 мг, вітамін С – 9 мг, калій – 450 мг, магній – 34 мг, фолієва кислота – 25 мкг, рибофлавін – 1 мг, ніацин – 8 мг, вітамін А – 81 МО, залізо – 3 мг.

---