Як довго можна перебувати у сауні?

Для тих, хто тільки-но починає відвідувати лазні або сауни, оптимальним часом буде один захід максимум на 4 хвилини. При наступних відвідуваннях тривалість перебування в парилці можна збільшувати щоразу на півхвилини. Загальний час перебування за 3 заходи не повинен перевищувати 20 хвилин.

Що буде, якщо занадто довго сидіти у сауні?

Висока температура активізує діяльність серцево-судинної системи, проте за тривалого впливу можуть спостерігатися негативні зрушення: почастішання серцебиття, запаморочення. Помірне перебування у сауні може знижувати артеріальний тиск.

Скільки можна лежати у сауні?

Між заходами обов'язково потрібно відпочити 10-15 хвилин. Новачку рекомендується заходити в парилку один раз і полежати внизу (в зоні комфорту) не більше 4-5 хв. У середньому вся лазнева процедура не повинна тривати понад 2-3 години, а в лазні можна перебувати загалом. не більше 35-40 хв., незалежно від кількості заходів.

Скільки можна максимально сидіти в лазні?

Початківцям рекомендується приходити в лазню не більше одного разу на тиждень. Тривалість перебування не перевищує 5 хвилин. Люди із захворюваннями органів дихальної системи, порушенням циркуляції крові, таки можуть відвідувати лазню не частіше двох разів на місяць. Досвідчені банщики можуть паритися від 2 до 4 разів на тиждень.

---