Як довго потрібно розтягувати м'язи?

Мінімум 10-15 хвилин потрібно приділити розминці, щоб посилити кровотік і підняти температуру тіла – розігріті м'язи та зв'язки еластичніші і краще піддаються розтяжці.

Коли буде результат від розтяжки?

Якість шкіри змінюється, і якщо запровадити процедуру в щоденний ритуал, то результат буде помітний вже за тиждень.

Скільки потрібно часу для гарної розтяжки?

4 місяців Фізіологічний термін для здорової розтяжки становить близько 3-4 місяці систематичних занять. Це той період, коли можна реально «сісти в нуль», без травм та дикого болю.

Як довго робити розтяжку?

Якщо ви вирішили серйозно взятися за розтяжку, то в такому випадку рекомендується ходити на тренування не менше ніж 3-4 рази. Середня тривалість заняття має становити 30 хвилин. Як показує практика, м'язам необхідно давати кілька днів відпочинку.

---