Де саме більше селену?
Найбагатшими джерелами мікроелемента є бразильські горіхи, морепродукти та м'ясні субпродукти. Також його багато у м'ясі, птиці, яйцях, злаках та молочних продуктах. При збалансованому харчуванні необхідна норма селену в день отримується організмом з продуктів.
Який горіх містить селен?
Виходячи з цього, в середньому бразильський горіх може вміщувати близько 175% селену, в той час, коли добова норма цього мікроелемента для дорослої людини становить 55 мкг. Селен дозволяє підтримувати правильне функціонування всіх органів тіла.
Як поповнити організм селеном?
Топ 10 продуктів, багатих селеном (кількість у мкг на 100 г продукту):
- Бразильські горіхи – від 68 до 91 мкг
- Устриці – 77-154 мкг
- Тунець – 60-80 мкг
- Насіння соняшнику – 79 мкг
- Індичка – 58-60 мкг
- Яйця – до 31,7 мкг
- Гриби шиїтаке – 24,8 мкг
- Ячна крупа – 22,1 мкг
Скільки селену в яйцях?
яйця (30 мкг селену на 100 г яєць) молочні продукти (наприклад, у 100 г кисломолочного сиру міститься 15 мкг селену).
Селен в бразильському горісі. Бразильські горіхи містять більше цього мінералу, ніж будь-який інший горіх, в середньому 96 мкг на горіх, хоча …See more
5. Бразильський горіх — найбагатше природне джерело селену: 100 г бразильських горіхів містять близько 1917 мкг селену, що становить 2739% від …See more
Бразильські горіхи — це продукт-лідер за вмістом селену. Так, в 100 грамах бразильських горіхів міститься 1917 мкг селену. Невелика кількість …See more
Бразильський горіх — справжній природний скарб! У кожному горісі заховано неймовірну концентрацію селену, що підтримує імунітет, щитоподібну …See more
Бразильський горіх — продукт, найбагатший Селеном: на 100 гр продукту припадає 1917 мкг корисного мінералу, що дає змогу заповнити добову норму …See more