Якими є 7 принципів здорового способу життя?
ЗІЖ ґрунтується на семи основних правилах:
- Фізична активність. …
- Збалансоване харчування. …
- Гігієнічний догляд. …
- Повноцінний сон. …
- Оздоровчі процедури (загартування). …
- Відмова від шкідливих звичок. …
- Здоровий психологічний та емоційний стан.
Які 10 правил здорового способу життя?
Правила ЗІЖ прості та очевидні, а їх виконання дуже скоро порадує вас своїми результатами.
- Позбавтеся шкідливих звичок Наркотики. …
- Дотримуйтесь режиму дня …
- Харчуйте правильно …
- Будьте фізично активними.
- Дотримуйтесь особистої гігієни.
- Зміцнюйте імунітет.
- Прагніть до психологічного комфорту.
- Обов'язково відпочивайте
Як формувати здоровий спосіб життя?
На формування ЗІЖ направлені рекомендації ВООЗ:
- харчування з малим вмістом жирів тваринного походження;
- скорочення кількості споживаної солі;
- скорочення споживання алкогольних напоїв;
- підтримання нормальної маси тіла;
- регулярні фізичні вправи;
- зниження рівня стресів тощо.
Що потрібно робити щодня, щоб бути здоровим?
Як залишитись здоровим: 25 корисних звичок
- Ходіть із прямою спиною.
- Думайте лише позитивно.
- Пийте склянку води перед сніданком.
- Робіть ранкову зарядку.
- Відмовтеся від шкідливих звичок: алкоголь, куріння.
- Висипайтеся.
- Щодня гуляйте на відкритому повітрі.
- Займайтеся спортом двічі на тиждень.