Скільки загалом потрібно спалювати калорій на день?

Згідно з рекомендаціями МОЗ, в доба чоловікам необхідно від 2150 до 3800 ккал, жінкам – від 1700 до 3000 ккал (1). Для зниження маси тіла потрібно створити дефіцит 10—15%, збільшення — додати 10%.

Скільки калорій потрібно спалити, щоб скинути 1 кг?

У 1 кг жиру міститься 7700 ккал. Це означає, що для того, щоб спалити кілограм жиру, ти повинен мати дефіцит 7700 ккал. Враховуючи, що середньодобове споживання може становити від 1800 до 2400 ккал, для спалювання цього жиру потрібен певний час. Ти не можеш це зробити за один день і не нашкодити здоров'ю.

Скільки у нормі людина спалює калорій на день?

Швидкість обміну речовин у чоловіка становить близько 1700 калорій на день, у жінки – близько 1400 калорій: саме стільки калорій спалює організм у стані спокою

Що буде, якщо витрачати 500 калорій на день?

На 500 калорій ви не зможете забезпечити організм усіма речовинами, необхідними йому для нормального функціонування. Це призведе до погіршення самопочуття, загострення хронічних захворювань (залежно від тривалості експерименту можуть з'явитися і нові захворювання), погіршення стану шкіри, волосся, нігтів тощо.

---