Який ефект від креатину?
У людському організмі креатин синтезується з 3 амінокислот – аргініну, метіоніну і гліцину. Креатин є джерелом енергії для м'язів, збільшує силу і м'язову масу, а також на короткий час підвищує анаеробну витривалість. Крім того, креатин сприяє швидшому відновленню між тренуваннями, надає тонізує організм.
Чому шкідливий креатин?
Надмірне вживання продуктів, в яких є креатин, призводить до значного набору ваги. Також збільшується навантаження на внутрішні органи, зокрема, на шлунок, що погіршує їх роботу. Користь креатину в тому, що він є природним енергетиком. Його вживання часто пов'язане з бажанням спортсменів зрушити себе “з місця”.
Що буде після прийому креатину?
Вже в той же день після прийому креатину, навіть через 45-60 хвилин, можна спостерігати підвищення рівня енергії та м'язової витривалості. Креатин є компонентом, необхідним для регенерації АТФ (аденозинтрифосфату), основного джерела енергії у клітинах, особливо під час коротких, інтенсивних фізичних навантажень.
Яка шкода від креатину?
Яка шкода від креатину може бути? Ще раз наголошуємо, що креатин дуже вивчена добавка і ніякої шкоди він не несе для здорової людини. Його прийом не сприяє облисінню, не шкодить печінці чи ниркам, не викликає прищів. Взагалі, креатин безпечний навіть дітям, проте є сенс його приймати тільки з 16-18 років.
Прийом креатину дає організму додатковий заряд енергії, а також забезпечує достатню гідратацію організму. Дослідження властивостей цієї добавки …
Надмірне вживання креатину може стати причиною наступних побічних ефектів: зниження щільності кісткової тканини;; розвиток акне;; збільшення ризику ниркової недостатності;; проблеми з травленням ;; затримка води в організмі.
… Креатин добавки для сили і набору м'язевої маси. Розібрали побічний ефект роботи креатину – затримку води? Чи дійсно затримує воду в тілі? Чи спричиняє набряки та інші негативні наслідки? Взагалі, в чому ефект креатину і яка з ньоно користь? Дивіться наші огляди спортивного харчування MUSCLE.UA (ex …