До найбільш ефективних засобів, що підвищують рівень заліза в організмі можна віднести Solgar, Unimat або ВітаФерр. Ці препарати містять хелатні форми залізаякі добре всмоктуються і не утворюють сольових відкладень. Наприклад, ВітаФерр містить бісгліцинат заліза (залізо + Дві молекули гліцину).

Доцільно регулярно споживати квасоля, гранат, курагу, сою, яблука, персики, кавуни, суницю та гарбуз, а також пити сік з буряка чи морквибажано не більше ніж півсклянки на день. Щоб збільшити засвоєння заліза з цих продуктів, слід приймати і вітамін С.

Найдієвішими вважаються препарати на основі солей двовалентного заліза:

• сульфат заліза;
• глюконат заліза;
• фумарат заліза.

Відмінний спосіб збільшити споживання заліза. включити у свій раціон продукти, багаті на залізо. Це може бути нежирне червоне м'ясо, птиця, риба, квасоля, сочевиця, тофу, шпинат, капуста, броколі, горіхи та насіння.

Не дійте без призначення лікаря, оскільки надлишок мікроелементу небезпечний, як і недолік. Він призводить до цирозу печінки, гепатиту, проблем із зубами, цукрового діабету, патологій судин, серця.

ФЕРРЕТАБ КОМП сприяє підтримці та відновленню нормального рівня заліза в крові, а також запобігає таким ускладненням, як анемія, викидень, ранні пологи та порушення розумового розвитку дитини, які можуть спостерігатися при нестачі заліза та фолієвої кислоти в організмі.

До списку заборонених входять продукти, які заважають засвоєнню заліза:

• міцний чорний чай, кава;
• молоко;
• свіжий здобний хліб;
• тістечка;
• шоколад;
• фастфуд, копчена, жирна, солона, пряна, гостра їжа.

Симптоми дефіциту заліза:

• втома, сонливість, низька працездатність;
• часті запаморочення, біль голови;
• блідість шкіри, оніміння кінцівок, мерзлякуватість;
• нестача повітря, шум у вухах, потемніння в очах;
• тахікардія, задишка, біль у грудях;
• зміна смакових переваг;

---