Які вправи не можна робити при проблемах із хребтом?

7 небезпечних вправ для хребта у домашньому тренуванні

• Обертання головою
• Нахили з бодібаром або гімнастичною палицею на плечах
• Прямі скручування
• Бічні скручування
• Скручування з руками за головою
• Нахили вперед, сидячи на підлозі
• Нахили назад із закиданням голови
• Життя без болю – це здорово!

Які вправи протипоказані під час болю в спині?

Які тренування протипоказані при болях у спині?

• Біг, стрибки (особливо це стосується людей, які страждають надмірною вагою).
• Махи ногами – якщо м'язи недостатньо розвинені, такі вправи можуть призвести до болі у суглобах.
• Скручування, підйоми корпусу з положення лежачи на підлозі.

Що не можна робити з хворою спиною?

Що не можна робити при болях у спині

• Небажання відвідувати тренажерний зал
• Надмірне навантаження спини при скручуваннях
• Незбалансована дієта
• Носіння тяжкості на спині
• Невідповідний матрац
• Високі підбори та незручне взуття

Що забороняється при хворій спині?

При грижах хребта категорично заборонено підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами. Пам'ятайте: будь-які фізичні навантаження з вагою неможливі без ретельної підготовки та розігріву м'язів. Лікарі радять пацієнтам не горбитися, а жінкам ще й не носити туфель на високих підборах.

---