Який хват потрібен для турніка?

Найпоширеніший варіант класичний: руки на ширині плечей, долоні дивляться вперед. Основне навантаження лягає на найширші м'язи спини, трапецієподібні м'язи, плечі та біцепси. Прямий хват також буває широким та вузьким.

Який хват у підтягуваннях краще?

Краще всього – трохи ширше рівня плечей зворотним хватом (пальці долонь дивляться на вас). «Прі підтягування прямим хватом включений переважно плечепроменеві м'язи, а при зворотному — біцепс, — нагадує Олексій Боляєв.

Навіщо потрібні різні хвати на турніку?

Виконуючи підтягування різними хватами, ви забезпечте необхідним навантаженням мускулатуру практично всієї верхньої частини корпусу. За бажання можна прицільно працювати з певною групою м'язів. Головне використовувати потрібний вид хвата.

Який хват на турніку найскладніший?

Підтягування широким хватом на турніку. Це найбільш складний варіант виконання підтягування, не тільки тому, що тут максимальна амплітуда приведення плеча, але і тому, що цей варіант пред'являє найвищі вимоги до сили та поєднаної роботи м'язів, що оточують плечовий суглоб.

---