Прийом креатину Спершу спочатку дає результати в першу чергу за рахунок затримки води в м'язах. Так, спортсмени зауважують, що у перші 1-2 тижні набирають одразу ж 1-3 кг. І це якраз і є вода у м'язах. Вона поступово піде після того, як ви закінчите курс креатину.
Як приймати креатин без завантаження Прихильники поточної схеми стверджують, що речовина починає діяти з першого дня, а значний ефект, що з'являється після 2-х тижнів застосування, пояснюється стимуляцією креатином м'язової клітини.
При постійному прийомі креатину м'язи збільшуються і набувають округлості за рахунок накопичення рідини в клітинах. При цьому відбувається приріст виключно сухої маси без жиру. Темпи відновлення та зростання м'язової тканини.
Ефект від креатину Швидкий креатин легко проникає у м'язову тканину, насичуючи її зсередини. В результаті, підвищується швидкість набору м'язової маси та рельєфність тіла. А також: Значно збільшується сила та витривалість м'язів.
Таким чином, креатин сприяє зникненню зморшок та зниження рівня жирової клітковини, що суттєво коригує овал Вашої особи. Особливо креатин дуже корисний при сонячних опіках, мікротравмах обличчя та для захисту шкіри взимку, оскільки він затримує воду і дарує енергію для відновлення пошкоджених клітин.
Зростання м'язової маси. Безпосередньо креатин не збільшує обсяг м'язів, але є причиною накопичення в клітинах рідини, через що м'язи стають щільнішими, округлішими, пружними, досягається ефект пампінгу. Відбувається приріст сухої ваги. Підвищення витривалості м'язів.
Найкраще креатин проявляє себе через 5-7 днів прийомуколи він накопичиться. Тому головне приймати його щодня та коли вам зручно. Якщо дуже хочеться, можна приймати креатин перед тренуванням, це дасть трохи ефекту.
Підвищення інтенсивності тренування : однією з ранніх ознак впливу креатину є підвищення вашої здатності виконувати високоінтенсивні вправи. Ви можете виявити, що піднімати більш важкі ваги, виконувати більше повторень або підтримувати інтенсивну активність довше, перш ніж настане втома.