Скільки калію в помідорах?

Картопля та інші овочі

Калій в овочах (понад 200 мг)	Розмір порції	Калій (мг)
Помідор	1 середній	292
Буряк (відварений)	125 мл (½ склянки)	274
Чилі гострий червоний або зелений	50 г (½ склянки)	269
Брюссельська капуста (відварити)	4	266

Де найбільше калію в продуктах?

Харчові джерела калію Листові зелені овочі, такі як шпинат, петрушка та салат, а також брокколі, горох, помідори та картопля, особливо кожура, мають значну кількість калію. Фрукти, що містять цей мінерал, включають апельсини та інші цитрусові, банани, яблука, авокадо, родзинки та абрикоси, особливо сушені.

Скільки калію в огірках?

Один огірок, що містить 442 мг калію, може забезпечити вам майже 10% норми цього важливого мінералу. "Калій, який міститься в огірках, може допомогти людям зменшити здуття живота, зменшуючи затримку води", — каже дієтологиня Лорен Манакер.

Що міститься у помідорах?

Плоди містять велику кількість вітамінів (B1, B2, C, P, PP), провітамін A, цукри (2.1—8.8 %), яблучну та цитринову кислоту та мінеральні речовини. Помідори споживають сирими, вареними, соленими, маринованими; з них виготовляють томатний сік, томат-пюре.

Помідор, 1 середній, 292 ; Буряк (відварений), 125 мл (½ склянки), 274 ; Чилі гострий червоний або зелений, 50 г (½ склянки), 269 ; Брюссельська капуста (відварити) …
Ласкаво просимо до поживного вмісту калію в 14 різних видах помідорів, від 3427 мг до 107 мг на 100 г. Основним видом помідорів є Помідори, сушені на сонці, …
Батьківщиною огірка вважається Індія, але сьогодні його вирощують у всьому світі. Скільки калорій у 100 гр огірка? Така кількість продукту містить лише 15 ккал.

---